アダルトチルドレンの「外見疲れ」を改善するセルフケアアイテム３選

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「なんだか疲れているように見えるね」
「元気なさそうだけど大丈夫？」

アダルトチルドレンの人は、このような言葉をかけられることが多いのではないでしょうか。

自分では気づきにくい疲れのサインが、周りには見えているのかもしれません。

今回は、アダルトチルドレンの人の外見疲れを改善するセルフケアアイテムをご紹介します。

【アダルトチルドレン】外見の疲れが気になる理由

アダルトチルドレンの外見の疲れには、このような特徴があります。

1. 表情が固い
2. ストレスによる肌の不調
3. 疲れやストレスが細部に現れやすい

アダルトチルドレンの人は、内面の疲れが外見に現れるケースが少なくありません。

これらの症状は、長年の緊張や過度な気遣いの習慣から生まれています。

表情が固い

アダルトチルドレンの人は喜怒哀楽を表現するのが苦手。

・うまく笑えない
・気持ちを察知されないよう振る舞う

表情筋が使われず、自然に笑えなくなったりほうれい線が目立ち老け込んで見えることがあります。

ストレスによる肌の不調

乾燥やニキビ、かゆみなどの肌の不調は、ストレスが原因であることも多いです。

必要以上にストレスを抱え込む状態が続くとホルモンバランスが乱れ、肌の変化として現れます。

疲れやストレスが細部に現れやすい

・髪がボサボサ
・爪割れやささくれが目立つ
・唇が荒れている

あなたはこのような症状、ありませんか？

疲れやストレスは、身体の細部にも現れます。

爪噛みや皮膚むしり症（爪周りや唇の皮をむく）などの癖も、一種のストレスです。

アダルトチルドレンにセルフケアが大切な理由

アダルトチルドレンの人にとって、セルフケア習慣は美容以外に大きな意味があります。

• 自己肯定感の向上
• リラックス効果

自己肯定感の向上

キレイになって外見が変わると、自信がつきますよね。

アダルトチルドレンの人にとっては、美容効果だけでなく、良い変化を目に見えて実感することで自然に自信がつきます。

また、

・「自分にも優しくしていい」と気づく
・「自分を大切にする時間」が生まれる

習慣化により、このような気持ちが自己肯定感を高めてくれるのです。

自分を大切にできたという成功体験を積み重ねることができます。

リラックス効果

アダルトチルドレンの人は、意識的にリラックスする時間をつくることが大切です。

セルフケア時間は自分のための時間です。

身体的な緊張を手放すと、自然と精神的にもリラックスできます。

その間は、あえて「何もしない時間」にするのもいいでしょう。

自分と向き合う時間を定期的につくることができれば、自然と自分自身、そして周りの大切な人にも余裕を持って接することができます。

【愛用】おすすめのセルフケアアイテム３選

ここからは、わたしが実際に愛用するセルフケアアイテムを紹介します。

1. ネイルケアセット
2. ウカ スカルプブラシ
3. ルルルン フェイスマスク

ネイルケアセット

わたしは子どもの頃から爪噛みや皮膚むしり症（爪周りの皮をむく）の癖があります。

ささくれや出血の痕など…指先がいつも荒れていて恥ずかしく、それでもストレスでやめられませんでした。

そこで、ネイルケアをすればキレイに保てるのではないか？と考えました。

ガラス製の爪やすりとネイルファイル（７種類）のセット。

【選んだ理由】
・初心者でも使いやすい
・場所を取らず持ち運びしやすい
・管理しやすい（洗って繰り返し使える）

爪表面の凹凸が気になったとき（月１、２回）ケアしています。

清潔感があり、キレイさを保つためにむやみに爪をいじることがなくなりました。

ウカ スカルプブラシ

社会人になってから過緊張で偏頭痛や肩こりがひどく、緊張をほぐすために ウカ スカルプブラシ を使い始めました。

【選んだ理由】
・握りやすいちょうちょ型グリップ
・シリコン製（手入れがラク・お風呂で使える）
・デザインがシンプル

硬さは４種類あり、わたしは一番硬いケンザンにしました。

皮膚に触れるとチクっと刺激的ですが、慣れてくるとイタ気持ちいい感覚です。
（痛さが苦手な人は柔らかめを試してみてください）

２年以上使っていますが、ほとんど劣化は感じません。

寝起き・仕事中・シャンプー中・お風呂上がり など、その日の気分で使い分けます。

頭がスッキリし、ほぐれる感覚で余計な力が抜けていきます。
枝毛だらけだった髪も、コシが出てきたように感じます。

ルルルン フェイスマスク

フェイスマスクも「面倒くさい」が勝ち、ほとんど使ったことがありませんでした。

ですが年齢とともに乾燥が気になるようになり、「せっかくなら可愛いものを」と選んだのが ルルルン でした。

【選んだ理由】
・パッケージが可愛い
・種類が豊富
・デーリーユースに向いている

ルルルンは、保湿力や成分、コスパなどを見ても毎日使いたい人向けだと思います。

気分を変えて、エイジングケアや期間（ご当地）限定のマスクが選べるのもいいですよね。

正直最初は億劫でしたが、慣れてくると「お風呂上がりに顔に貼る」のが当たり前になりました。

習慣化するには、週１、２回よりも毎日がおすすめ。

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フェイスマスクブランド 「ルルルン」

アダルトチルドレンがセルフケアを継続するコツ

外見の変化を実感するには、継続が大切です。

人間見た目だけではありませんが、自信や自己肯定感を高めるには、外見からの継続的なアプローチも大きな効果があります。

①無理のない範囲ではじめる
②楽しめるケアを選ぶ
③日々のルーティンに入れる

無理のない範囲ではじめる

無理をしてしまうと、なかなか続きません。
「これくらいならできる」というハードルからはじめましょう。

まずはひとつのアイテムから取り入れるのがおすすめです。

楽しめるケアを選ぶ

「わたしなんか…」と、セルフケアに罪悪感を持つ人もいるかもしれません。

しかし、心も身体も元気でいるためのケアは大切な自己投資でもあります。

だからこそなりたい姿を想像し、あなたが楽しめるケアを選びましょう。

その気持ちが、より自分自身を満たし前向きにさせてくれます。

日々のルーティンに入れる

気が向いたらやる、では長続きしないかもしれません。
自分を大切にする時間は多い方がいいのです。

「朝起きたら」「お風呂から出たら」「寝る前に」など日々のルーティンに入れると、自然と習慣化しやすくなります。

【まとめ】セルフケアは自分を大切にする練習

アダルトチルドレンの人にとって、セルフケアは美容以上に大切な意味を持ちます。

それは、自分を大切にするための行動であり、自己肯定感を高める大切な一歩になります。

そして、セルフケアの効果は継続することで徐々に現れます。
無理せず、自分のペースで楽しく続けていきましょう。

少しずつ自分を大切にできるようになり、気持ちの余裕を感じられると思います。

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今回紹介した３つのアイテムは、わたし自身も自分を労わるために欠かせないものです。

あなたの第一歩を踏み出すための参考になると嬉しいです。

【注意事項】
※商品の選択や使用方法について不安がある場合は、専門家にご相談ください。
※個人の肌質や体質に合わない場合は使用を中止してください。
※アレルギーをお持ちの方は、必ず成分表示をご確認ください。